高考生失眠怎么办？失眠食疗方：1. 取大枣、小麦、冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。2. 取大枣、元肉、大米、砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。高三学生失眠怎么办？上面为大家介绍了调理失眠的一些方法，那么，高考生失眠怎么办？一起来了解一下吧。
一、心理上的调整和积极的学习行动
同学们在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。当因为紧张、担心而无法入睡时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心就可以自动抛弃，解决办法的思路更加明了，心里也就踏实多了。对于失眠的高三学子来说，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。事实上，失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面，应通过科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，如在睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题。同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。
二、系统地安排自己的学习
盲目地“开夜车”，很不利于正常的复习备考。高三学子应该系统地安排自己的学习，不要受别人的影响，不要与别人比学习时间的长短，而要比学习效率。要在精力比较充沛的情况下自己决定学习时间，有条不紊地安排生活和学习。在身体允许的前提下，可以根据实际情况适当加长学习时间，但如果影响了白天的学习效率，就要马上调整。
三、提高睡眠质量
高三学子要切记：千万不要看完书后直接上床，或放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。
高考孩子心里也有一定的压力，平时复习的晚，睡觉也睡不踏实。让孩子出去散散心，释放下压力。睡觉也睡得踏实一点。
可以通过两方面来改善。首先是心理调节，家长要多开导孩子，让他放松心情。第二可以在睡前喝杯牛奶，提高睡眠质量。
我当年也睡不着，没事，你就想睡不着说明我不累，考试时适度的紧张可以促进发挥。同时也要保持平常心，不管怎样它就是一场考试，应对考试你自己的经验别忘了。祝你好运~
我认为你应该放松心情。可以选择做自己喜欢做的事情，比如唱歌跳舞或者打游戏。另外家长应该带孩子出去走走。
以上就是高考生失眠怎么办的全部内容，1 高三学生失眠怎么办 一、增加运动时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。二、饮食上减压。
