高考前睡不着觉怎么办？2.如果说大家一个夜晚都没有睡觉，第二天肯定是会犯困，而这也是会影响到自己的高考。面对这种情况，建议大家可以选择调整好自己的心态，在夜晚早入睡一些。如果睡不着的话，也是可以选择多去想一想相关的考题。3.大家也是可以选择在睡觉之前去喝一杯温热的牛奶，但一定要注意，那么，高考前睡不着觉怎么办？一起来了解一下吧。
高考在即，紧张、睡不着的情况在许多考生身上都会出现。其实出现这种征象并不成怕，下面提供解决的方法，供同学们参考。
(1).肌肉渐进放松法。
躺在床上，使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松。可以反复频频，直到孕育发生身体沉重的感觉，即可以迅速入睡。肌肉渐进放松时，可自我表示在心里默念："现在额头肌肉放松，眼皮放松…"也能够请他人表示，或把这些个话录音，睡前放录音带。如果能在录音中配上舒缓的音乐，效果会更好。
应当注意的是，这类方法是一种技术，一般需要一个掌握以及熟悉的过程，才能取患上良好的效果。因此，建议那些经常因心里紧张而睡不着的同学，在考试前一两周，就开始学习以及掌握肌肉渐进放松法,以备临考紧急需用。
(2).想象法
即躺在床上假装睡觉。在装睡中，特别是那种睡觉时身体完全放松，瘫软、沉重的感觉，装的越象，体会患上越深，就越容易快速入睡。
⑶.表现法。
当睡前浮想连篇时，不论想到什么，都起劲在头脑中把所想到的内容形成一个画面，并且"定格"不动，以防止本身沿着原来的思路想下去。然后再使用肌肉渐进放松法。
(4).数数法
用默默地数数，数心跳的方法，也很有效，但一般在身体肌肉放松的前提下进行，效果会更好。
(5).音乐疗法
同学们在睡前选听一些舒缓的乐曲，如《二泉映月》、《春江花月夜》、《平湖落雁》、《女神牧羊》、《平湖秋月》、《春思》等神州乐曲、或者《摇篮曲》、舒伯特的《小夜曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等外国乐曲。
今晚失眠是非常普遍的。我认识的一个人只睡了3个小时，含着人参片考语文，结果全班第一；还有一个通宵失眠，早上在操场慢跑了两圈，结果考了全市单科第二。都超常发挥了。因此，不要将睡少了一点时间看得太严重，安慰自己：睡得越少，考得越好。没什么大不了的。中午补睡就是了。那两个人分别是2007、2009参加高考的。
其实不用那么急，急也不能改变什么，现在就静静养心，不要觉得高考比平时都难，其实不然，我是经历过高考的人，所以，我觉得高考只是认识一次考试，以平和的心态去对待他，或许就能有很好的收获。
高考前一晚上没睡会影响考试吗：会有影响的。
考前失眠很正常，不要有太大心理压力，在高度紧张和极度专注情况下，可以正常发挥出自己的水平的，千万不要放弃考试。
因为考试的话呢，就是会带来无形的压力，这个时候大家如果是复习好了，但是还是觉得说很害怕，睡不着的话，那么这个时候就可以做一些事情来缓解一下紧张的情绪。
考试时注意事项：
（1）准备充分，忙中有序
试前的准备是否充分对临场的情绪状态和水平的发挥有重要的影响。试前准备包括心理、知识的准备、物品的准备和掌握考试的有关事项等准备。
（2）倾听说明，填写卷头
答题之前，听监考老师讲注意事项，要先填好卷头，如姓名、考区、考号、学校等等，这些方面不要等到交卷之前再填。那时，时间已到，别人起身交卷，会使你也急于交卷而忘记填写。
（3）通读试卷，统观全局
开始答题前，要先数试卷的页数，看清试卷前面的说明及要求，随后冷静、迅速地认真通读一遍试卷，并注意检查背面有无试题。
扩展资料：
注意事项
1、一些学生，可能早已培养夜里“开夜车”的习惯性，这类生活方式有可能不利今年高考。由于考试分配在大白天，假如学生最保持清醒时是夜里，而最不保持清醒时如果是考试报名时间，便会影响考试水准的一切正常充分发挥。
紧张源于不够自信，或者说是自己学习的结果并没有达到预期效果
学习的效果=效率*时间
不一定学习时间长了，学习的效果就好
建议楼主学习之余适当出去散散步，放松放松心情，养成一种良好的精神状态，但也别过分放松，适度的紧张是面对高考的最佳心态
以上就是高考前睡不着觉怎么办的全部内容，吃一片安眠药,安眠药能让你迅速入眠,但一定不能吃多,而且只在高考那两天睡前服用。 宁可在床上躺着也不要去做其他事情,在床上躺着睡不着也能使精力恢复,但如果做其他事情则可能耗费精力,第二天可能就会萎靡不振。
