高考提神的食物？方案一：早餐：枣豆发糕、豆腐脑、素拌四丝（配料为摊鸡蛋丝、青椒、胡萝卜、芹菜）午餐：五香鱼（配料为鲜海鱼、番茄、黄瓜）、爆炒生菜、米饭晚餐：熘三片（配料为猪腰子、青椒、葱头）、豆腐油菜汤（配料为豆腐、油菜、那么，高考提神的食物？一起来了解一下吧。
高考前吃鸡蛋、小米粥、牛奶、核桃、香蕉等等食物可以提神醒脑帮助记忆。高考期间尽量不食用生冷辛辣油腻食物，以防造成肠胃不适，影响考试，也不要暴饮暴食，注意休息。
高考前吃什么
鸡蛋营养丰富，高开前吃鸡蛋可以补充体力，加强大脑的运作，小米粥含丰富的膳食纤维，喝小米粥可以促进肠道蠕动，促进消化。
高考前适当的喝牛奶可以促进睡眠，高考前孩子精神紧张，良好的睡眠是考生最需要的。
核桃是补脑健脑的食品，高考前吃些核桃，利于智力发育，吃香蕉也有助于增加免疫力、缓和紧张情绪。
方案一：早餐：枣豆发糕、豆腐脑、素拌四丝（配料为摊鸡蛋丝、青椒、胡萝卜、芹菜）午餐：五香鱼（配料为鲜海鱼、番茄、黄瓜）、爆炒生菜、米饭晚餐：熘三片（配料为猪腰子、青椒、葱头）、豆腐油菜汤（配料为豆腐、油菜、虾皮）、麻油花卷 方案二：早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生（配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米）午餐：番茄菜花（配料为番茄、菜花）、小白菜氽肉丸子（小白菜、里脊肉、蛋清、海米）、红小豆饭（配料为大米、红小豆）晚餐：三鲜水饺（配料为猪肉、大虾、笋）、山药核桃糕（山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果）夜宵：可适当在晚上10时至11时加一点餐，以易于消化吸收的糖类食物为主，也可在睡前喝一杯温牛奶或小米粥，既可补充营养又安眠。据中新社
问题一：考试前吃什么可以提神提神食品七种 豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质――镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。
高三学生到了高强度的复习阶段，那么你知道吃什么提神吗?你知道高三学生提神醒脑的食物有哪些吗?
巧克力
巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助高三学生的身体拜托疲劳，恢复精神。
嚼薄荷糖刺激精神
高三学生吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味非常强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。
口气新鲜，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多话，自然也就不会想到去犯困。不过，高三学生吃口香糖得留意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使高三学生身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
提神的食物
适量给高三学生吃一些糖类也是补充葡萄糖的一个途径。两小块巧克力，既可以补糖，又有助于增加高三学生愉快的心情。此外，喝牛奶时加点糖也是不错的办法。
另外，茶叶和咖啡也是两种醒脑的食物。
一、吃好早餐
瑞典一项研究发现，早餐热能摄入充足的学生，身体耐受能力、创造能力明显高于热能摄入不充足的学生。
二、慎选补品
许多考生家长为孩子准备许多滋补品，不宜滥用。含铅、铝 的食品，如爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料，还有油条、粉丝、凉粉、油饼等，会影响脑细胞的功能，引起记忆力和智力减退，思维能力迟钝。另外，尽量不吃烧烤食品。
另外，短时间吃大量甜食，会昏昏欲睡。在孩子学习紧张时，有的父母喜欢给孩子搭配高糖分的甜食，以为可振奋士气、提高学习效率，但其实会造成反效果。因为短时间内进食大量甜食，将使血糖快速升高，刺激胰岛素分泌，进而让血糖快速下降，结果反而昏昏欲睡、思考力下降、注意力无法集中。所以在考试前后应该少食甜食，特别是进考场前提前进食，并慎食甜食或是一些不容易消化的食物。
三、推荐饮食
健脑粥适用于备考期间因气候炎热、用脑过度、精神紧张造成的失眠、胸闷、心悸、气短、头晕、虚弱等症状，可以起到很好的养心安神和养血益智保健作用，并且粥也容易消化。
以上就是高考提神的食物的全部内容，高考前吃鸡蛋、小米粥、牛奶、核桃、香蕉等等食物可以提神醒脑帮助记忆。高考期间尽量不食用生冷辛辣油腻食物，以防造成肠胃不适，影响考试，也不要暴饮暴食，注意休息。高考前吃什么 鸡蛋营养丰富。
