高中女生的胸沟？问题六：怎么锻炼胸沟 女的建议做仰卧飞鸟和蝴蝶机夹胸，对塑造 *** 都要明显的效果，除此之外还可以做些辅助胆运动：扩胸和夹胸动作，窄距离的卧推或者俯卧撑也挺有效果的。男的话可以做些杠铃和哑铃的卧推，飞鸟，那么，高中女生的胸沟？一起来了解一下吧。
胶带类挤胸沟方式如下：
先把腋毛剃掉，身上的水分擦乾（有水的话黏不劳），在重点部位贴上胸贴，然后拿出胶带（宽透明胶带或宽封箱胶带皆可），从前胸中间开始绕著胸部贴紧。贴的时候要注意尽量把胸部往左右两边拨（跟挤乳沟相反的动作），还有就是要让胶带尽可能平整地贴在皮肤上。宽的胶带大概贴个四五圈（每一圈都并排著贴）就可以把整个胸部形状贴平了。要记得起头和收尾的地方都要贴两层（以防松开）。
整个流程跟绷带绑胸很像，但是胶带比绷带牢固且平整，只是比较不舒服，还有撕下来时会痛（因为体毛会被拔除）。还有胶带虽然有时会因为身体的湿气而失去黏性（这种状况其实不多），但不会松脱。
先剃掉腋毛是以免不小心贴到（不然撕下来时会很痛）。还有一定要先贴上胸贴再开始胶带绑胸，否则撕下来时会痛不欲生（而且可能造成过敏）。
问题一：怎么练胸肌的沟沟你说的胸肌的沟沟，就是指胸肌的中缝。
第一，光靠俯卧撑很难达到修饰中缝的效果。理由很简单，俯卧撑无法让你的胸肌足够的厚实，大了才能有沟.....厚实的胸肌需要大重量的 *** ，才可以实现。一直做俯卧撑，一开始也许吃力，但是你的体重是固定的，等你习惯自身体重之后，就会用次数的增加来要求疲劳感......这样对塑形有用，但是对中缝基本不会有效果。
第二，假设你胸肌不厚，甚至没有。你需要去健身房，或者家里准备可调节的哑铃与长凳。做哑铃推举....具体动作网上有。一开始小重量适应，习惯后逐步加大重量。与此同时也要进行其他的动作，推举之后是哑铃飞鸟，这个动作重点修饰的部位是胸肌外沿（注意是外沿，不是中缝），接下来是臂屈伸，修饰胸肌下沿，不做这个胸肌大了以后会有下垂的感觉像女同志......
最后说中缝。中缝的动作一般是蝴蝶机夹胸和拉力器夹胸。原理都一样，都是把胸肌往一块挤压.....一开始做的时候感觉不明显，当你有足够的厚度之后，每次挤压你都可以感觉到胸肌碰撞在一起。先长维度，再修细节。没有厚度，你连可以修饰的东西都没有。
问题二：男性胸沟怎么练首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
一般有这样两种情况：一个是乳房小，第二个是本身距离较开。对于第一种乳房小的情况，由于不是距离的问题，那么只要增大乳房就行了；对第二种情况，如乳房足够大，则在市场上有一种胸罩，戴上后把乳房向内推挤同样很容易的解决问题了；那么还有一种是特殊情况，就是乳房既不够大又距离分的比较开一点的，这种情况，先就要想办法丰乳增大，然后再采取戴特殊胸罩的办法。丰乳的办法很多种，要视情况采取正确的方法，不能盲目，不能轻信。除了必要的药物之外，更多的是依赖食物来进行的，顺便问一下你的年纪有多大了？
你的胸肌往外偏，很大可能事因为做俯卧撑，因为俯卧撑做的时候是属于把肌肉往外拉了！你仔细回想下是不是，你现在需要练得是把肌肉往里面挤！你练哑铃可以可以改变你的肌肉方向，两手拿着哑铃，然后手臂抬高与地面平行的位置，也就是和身体垂直了！然后两手向背后扩张（不要太用力），扩张到两手臂成为一条直线，然后猛的像前面挤来，挤到两个哑铃相撞的位置（在这个时候要注意你的上手臂越靠胸越好）！反复做，为了效果，你可以分组：总共分成4组，一组做20个（按照你的个人力量来定），每组之间休息一分钟，到第4组可能回比较累，但一定要坚持做！等到做20很轻松的时候，你可以逐渐增加个数！
你还可以买些挤胸的健身器材,不要用拉开胸的锻炼了！臂力器就挺不错的！
哥们，你的咋变成鸡肉了，我的问题好像跟你有点像，我就是老感觉中间的排骨有点疼，做俯卧撑的时候！呵呵！
以上就是高中女生的胸沟的全部内容，1、您想锻炼胸肌内侧与胸肌上部。方法：多用夹胸器做胸肌运动；做俯卧撑时，把脚垫高（在安全及身体条件好然情况下，甚至倒立做俯卧撑）；2、做俯卧撑是全身运动（重点锻炼胸肌），当然可以在一定适度上锻炼腹肌。
