高中生睡7个小时够吗？教育部早在2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》已明确规定，要确保青少年休息睡眠时间，保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。但近年中国青少年研究中心的调查结果显示，在学习日，那么，高中生睡7个小时够吗？一起来了解一下吧。
教育部早在2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》已明确规定，要确保青少年休息睡眠时间，保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。但近年中国青少年研究中心的调查结果显示，在学习日，中小学生平均睡眠时间为7小时37分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间的比例达78.1%。
最少要保证6到7个小时，最好能睡8个小时是最健康的，但是现在的高三党压力太大了，能保证6个小时就很不错了。
高中生的睡眠时间要保证7-8小时，一般初中生睡眠时间比高中生多1小时，大约是9小时。
高中生的每天必须保证睡眠时间，可以夜间睡眠7小时，白天午睡1小时。这样可以使精神状态达到最佳，记忆力也能达到调整到最佳状态，思维方式也会变得极为活跃，对于提高学习成绩有很多好处。
睡眠是人体细胞休息的过程，同时也是人体大脑记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将记忆信息输送给新细胞以备储存。这种方式都是通过睡眠来完成，所以高中生一定要保证睡眠，在合理饮食和运动的前提下，良好的睡眠更有助于提高成绩。
睡眠有以下作用：1、消除疲劳，恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2、保护大脑，恢复精力:睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
3、增强免疫力，康复机体:人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。
高中生的睡眠应该是6小时左右，还要看学生的自律程度。高中生的睡眠应该是6小时左右，还要看学生的自律程度。
按个人体质来看，有些人一日睡眠有6小时就可以精神饱满了，而有一些人睡眠10小时依旧昏昏欲睡，所以直接科学定义每日睡眠多少个小时不太容易，但从大众睡眠充足的正态分布时间来看，每日睡眠7至8小时足够保证正常人的精神状态正常。多于或者少于这个时间的话，要认真反思是否身体出现健康问题。
一定要保证充足睡眠
睡眠时间过长或者过短都是不合适人体作息规律的。有些人可能平时认真锻炼再加上有先天过人的体质，一天睡眠时间5到6个小时依然精神饱满，但这种行为十分有损身体的阳气，中医讲过阳气发于肾，睡眠不足会导致五脏六腑运作功能迟缓，进而消耗人宝贵的阳气。也许年轻的时候你觉得没什么大不了，但老的时候很容易患上焦虑症，神经症等疾病，得不偿失。
睡眠不足容易引发焦虑症
至于睡眠过长的危害也是很严重的。这方面情况暗示着你可能患有嗜睡症，另外长时间睡觉会阻碍脑神经的信息传递，容易造成反应迟钝，说话语无伦次等状况。
以上就是高中生睡7个小时够吗的全部内容，不可以的，13～29岁青年人：每天睡8小时 这个年龄段的青少年需要每天睡8小时，并遵循早起和早起的原则，以确保他们在晚上3点左右深度睡眠。通常情况下，你应该确保最迟在24点起床，6点起床，并且周末不要迟到。
