长高中午吃什么？增高食物1、大豆(黑豆) 大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。 增高食物2、那么，长高中午吃什么？一起来了解一下吧。
很多家长们为了让自己的孩子变得更高，可谓是费尽了心思，孩子在成长发育的过程当中，只需要适当的补营养，并且配合合理的作息以及适量的运动，就能够在很短的时间内长高很多。那么，孩子在生长期间吃什么东西，可以让孩子的个子变得更高呢？在保证健康饮食的同时，还有什么因素能够起到一个辅助作用呢？
首先一定要注意蛋白质的摄入和维生素d的摄入，每天早晨起床之后，让孩子们喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋就能够满足一天的维生素d摄入量了。随后，在中午的时候多吃些虾肉，鸡肉，鱼肉和牛肉，尽量少吃猪肉，因为猪肉里面虽然含有大量的蛋白质，但是里面也含有大量的脂肪。在早上十点或者是下午四五点的时候，可以让孩子多吃一些水果，这样子能够加速维生素的摄入，并且让孩子们的肠道蠕动的更快，有利于加快新陈代谢。晚上应该让孩子在八点钟之前吃饭，否则就会让孩子的胃部处于长时间亏空的状态，这样子会影响孩子的身体成长。
想要让孩子个子长的更高，只在饮食方面控制，是没有任何作用的，要搭配合理的运动，在运动并且受到光照的同时，才能够将维生素D转化为钙质，进而被人体骨骼生长所利用。很多人的身材之所以高大，是因为喜欢喝牛奶，喜欢吃鸡蛋，并且喜欢打篮球或者是打羽毛球，在晒太阳的同时，能够给身体起到一个拉伸的作用，这样子能够帮助孩子在晚上睡眠的时候有一个很好的睡眠质量，并且促进骨骼的发育和成长。
想要长高不是什么难事，可以从饮食方面入手，我们可以通过食用肉类、奶制类等食物来进行辅助，接下来让我们一起看看吧！
想长高应该吃什么
1、钙质类
钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质才能让骨骼发展的更加健壮，实现长高的愿望，每天喝两杯牛奶就是补充钙质强壮骨骼的好方法，想长高饮食中还要注意不能吃富含糖分的食物，少吃盐，早餐不能省。
2、肉类
常见的有牛肉、羊肉、猪肉等肉类食物，富含大量的氨基酸，容易被人体消化吸收利用，同时这些食物中含有丰富的铁、铜、磷、钠等矿物质成分，可作为身体营养的的良好来源，有利于身体的生长发育。
3、奶制品
常见的有牛奶、酸奶、奶片等，这些食物中含有多种氨基酸，可以为人体提供大量优质蛋白，含有丰富的钙元素，容易被人体吸收，促进骨骼的发展，可以每天喝两杯牛奶补充钙质。奶制品中富含维生素D、维生素B12等多种维生素，可以提高身体健康，促进长高。
4、富含纤维素成分的食物
动物肝脏，鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中富含长高所必需的纤维素成分。
5、多喝水
多喝一点水有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。
长高是要看基因的，营养现在孩子吃的都差不多，营养只给孩子的成长时所需要的，哪怕他营养跟不上，他的基因在那里，那他就还是会长高的！不过就是瘦高瘦高的！
青少年长高食谱安排表
青少年长高食谱安排表。很多家长想知道13-18岁这个年龄段的青少年适合吃什么，哪些营养食谱能够帮助青少年长高呢。以下分享青少年长高食谱安排表，希望能够帮助到大家。
青少年长高食谱安排表1
一、
早餐、牛奶 250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。
午餐、 米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。
晚餐、 馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)。
加餐 、时令水果。
二、
早餐、 小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
午餐 、米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。
多补钙，多做拉伸运动。早上不要吃的太油腻，比如豆浆，高钙牛奶，水果，稀饭。中午吃饭要吃饱，下午就要吃到七分饱啦。因为晚上胃不太容易消化，合理配合三餐，不吃宵夜，不然会长胖哦。多喝骨头汤。
以上就是长高中午吃什么的全部内容，多补钙，多做拉伸运动。早上不要吃的太油腻，比如豆浆，高钙牛奶，水果，稀饭。中午吃饭要吃饱，下午就要吃到七分饱啦。因为晚上胃不太容易消化，合理配合三餐，不吃宵夜，不然会长胖哦。多喝骨头汤。
