高中生营养不良怎么办？长期的营养不良的话，你要做到以下几点 1、多食维生素A、D的食物 2、多食含钙较高的食物 3、宜食含锌丰富的干果 平时饮食上要忌讳！1、忌煎、炸、熏、烤类食物 2、忌肥腻、过甜的食物 3、那么，高中生营养不良怎么办？一起来了解一下吧。
1、水果蔬菜，增加维生素。2、肉类、鸡蛋，可以补充足量的蛋白质，氨基酸，卵磷脂等。3、核桃，有很强的健脑补脑的作用。4、杂粮，可以起到平衡营养，补充不足的作用。
吃饱吃好，才能学习好。
一、合理营养
高中生正处在青春发育期，全身各部们器官逐渐发育成熟，代谢旺盛，又活泼好动，其活动量高于任何年龄组。这时期也是思维能力最活跃、记忆力最强的时期，其学习任务十分繁重，要面临各种各样的考试。高中时期的青少年，是长身体、长知识的关键时刻，他们的大脑皮层长期处于高度紧张之中，所以此时的营养状况必须十分重视。在营养供给方面需与青春发育过程的生理需求相适应。这时期如果营养供给不及时或出现营养不良，可能使青春发育期推迟一至二年。另外，有部分高中生在幼儿、儿童时期曾因为营养不良而造成身高、体重、智力等低于标准，到了青春发育期开始只要能抓住良机，给予合理而良好的营养补给，还有可能赶上正常发育的青少年。许多事实表明，营养对青少年不仅在体型、机能方面，而且对智力、情绪都产生深远的影响。
二、膳食构成
高中生的膳食属于较特殊范围的一种膳食。膳食营养安排应适合于高中生生理、心理的特点。除了保证生长发育特殊需要的营养之外，还必须考虑高中生繁重的学习任务而需要供给的特殊营养素。
年轻人有白发有发几种情况
1、遗传，自己的父母，外公外婆，爷爷奶奶是不是年经时候就是这样，遗传基因太强大了。
2、营养不良，赶紧看医生，去测一下少了什么元素，还可以补回来的。
3、不要乱用药，染发什么的，对身体伤害很大的哟。
高中生疲劳不吃补品好，靠补品对成绩的影响是微乎其微的，既不能促进大脑发育，也没法真正缓解疲劳，最多像咖啡一样暂时兴奋一会。
要想让脑子灵，精力完胜，多锻炼心肺功能，合理膳食，吃鸡蛋豆腐酸奶坚果鱼虾这样健康食品，就足够了。
有益头发乌黑的食物：
何首乌、黑芝麻、黑枣、黑豆、乌鸡、当归、坚果类食物、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子、腰果、龙眼干……平时，可用何首乌加当归炖乌鸡肉，或将何首乌磨粉当茶水喝。一周吃2～3次。也可每天交替吃黑芝麻糊或黑豆浆。
病情分析： 你好。根据描述的情况，由于平时学习压力过大，精神紧张，加上生活饮食不良，容易造成营养不良的可能，平时可以多吃些蛋白质丰富的食物去调理。
意见建议：适当放松自己，不要过于劳累，注意休息，避免精神过于紧张，调理好日常生活饮食。多吃些蛋白质丰富食物如瘦肉、鸡蛋、排骨、鱼肉等。多吃谢新鲜蔬菜、水果，适当补充些维生素，平时可以适当补充些安神补脑液或者养清脑颗粒。
以上就是高中生营养不良怎么办的全部内容，考试,高中生处于高度紧张的脑力劳动之中,且用脑时间久,常会出现头昏脑胀,这是血糖低、脑缺氧的反应。因此从营养上要考虑多补充些碳水化合物类的食品,以避免发生低血糖、脑缺氧的不良反应。最好多吃谷类、豆类、块茎、水果、。
